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高温来袭趁热收下防暑指南

来源:本站  发布日期:2022-08-30

  高温来袭趁热收下防暑指南当前,全国各地陆续进入高温酷暑时节,多地局部将高达40℃。炎炎夏日,如何做好防暑降温工作?

  中国气象学上,气温在35℃以上时可称为“高温天气”,如果连续几天最高气温都超过35℃时,即可称作“高温热浪”天气。

  一般来说,高温有两种情况,一种是气温高而湿度小的干热性高温;另一种是气温高、湿度大的闷热性高温,称为“桑拿天”。

  高温预警信号分为三级,分别以黄色、橙色、红色表示。高温预警级别颜色分别用黄色、橙色、红色来表示,一共分为三级。

  众所周知,人类的体温是恒定的,那么为什么在风和日丽的春天或金风送爽的秋天感觉舒适,而在炎炎盛夏便很难受呢?

  这是由于不同的温度对人体生理活动的影响不同,高温对人体温度的调节不利,在正常情况下,人体是通过传导、对流、辐射和水分蒸发来调节体温,使之适宜外界和内在的条件。而在高温天气里,人体散热困难,体温调节功能受到限制,易造成热量积蓄在人体内而引发中暑。由此可见,高温是一种灾害性天气,特别是持续性高温,对人体的危害很大。高温天气容易引起人体各种不适,如不想吃饭、体温升高、心跳加快等,这都是人体代谢和生理状况对高温环境的应激反应。直接可导致中暑和精神性神经障碍,间接可诱发心脏疾病,出现高血压、冠心病等。

  轻症中暑可表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。

  人在进行剧烈运动且大量出汗时,身体中的盐分和水分随汗液一同流失,肌肉中的含盐量低都是造成热痉挛的原因。

  热衰竭是一种高温引起的相对温和的健康问题。由连续积累发展而来,是身体对因大量出汗而过度流失水分和盐分做出的响应。老年人、高血压患者、在高温环境中进行重体力劳动或长跑等剧烈体育运动的人比较容易发生热衰竭。

  常见症状为眩晕、头痛、恶心或呕吐、大量出汗、脸色苍白极度虚弱或疲倦肌肉痉挛昏厥,通常片刻后立即清醒。

  当身体无法调节自身的体温时,会发生热射病。高温导致体温调节中枢功能障碍,使身体温度迅速升高。在10—15分钟内,体温可达到40摄氏度以上。如果不接受紧急救护,热射病可导致残疾甚至死亡。

  常见症状为头晕、搏动性头疼、恶心、极高的体温(口腔体温大于39.5摄氏度)、皮肤红热且干燥无汗、怕冷、快速沉重的脉搏、意识模糊、口齿不清、不省人事。

  尽量避免长时间在烈日下或温度较高的环境中活动、滞留,非必要时不要在上午10点后、下午4点前在高温暴晒下长时间行走或强体力劳动。如果必须外出,应做好防晒措施,如穿浅色、宽松的衣服,戴凉帽、太阳镜,打遮阳伞,涂抹防晒品。一旦出现头晕等不适,尽快选择阴凉、通风处休息,及时补充水分。

  老年人、儿童、孕妇、体弱者以及呼吸系统、心脑血管等疾病患者应避免在午间高温时段外出。

  室内保持通风,可借助在地上洒水,使用电风扇、空调来降温,但空调温度不宜过低。老年人不要为了节约电费或者体弱多病怕受风寒,而穿长衣长裤待在家中,导致室内中暑。

  新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等,含维生素C尤为丰富。在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。专家建议,要注意补充这些含维生素丰富的食物。

  专家建议,可食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

  夏天人们特别容易口渴,需要随时喝水。喝的时候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝温开水,不要喝冰水;要定时饮水,不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水,不要喝生水;要喝新鲜温开水,不要喝“陈”水;可以饮用加淡盐的温开水。

  在炎热的夏天,不适合直接使用冷水洗澡,空调温度也不要开得过低,防止内外温差较大。各种冰镇饮料、雪糕是夏季消暑降温的神器,但也要注意不能过度食用。

  过度贪凉容易感冒;会出现不同程度的胃肠病;重者会患皮肤病和心血管疾病。而老年人和小孩出现各种症状更加明显。

  高温中暑高发人群为:高温作业工人、夏天露天作业工人、夏季旅游者、家庭中的老年人、长期卧床不起的人、产妇和婴儿。

  2、让病人仰卧,解开衣扣,脱去或松开衣服。如衣服被汗水湿透,应更换干衣服,同时开电扇或开空调,以尽快散热。

  3、尽快冷却体温,降至38度以下。具体做法有用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处;用温水或酒精擦拭全身;冷水浸浴15至30分钟。

  5、还可服用人丹和藿香正气水。另外,对于重症中暑病人,要立即拨打120电话,求助医务人员紧急救治。

  保持充沛体力。气温高时,人的体力消耗大,开车时容易犯困。因此,要保证足够的睡眠时间以确保精力充沛。

  不宜戴颜色太深的墨镜。沥青路面被阳光曝晒后容易产生“虚光”,让驾驶员出现幻视,严重影响行车安全。

  检查轮胎气压。当轮胎气压太高时,在高温天气容易爆胎,所以要定期检查轮胎。

  夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分,要保持体内有足够的水分可以消耗,建议多喝白开水、淡盐开水和茶水,应少喝饮料,因为饮料含有大量的糖精和电解质,喝多了会对肠胃产生不良影响。

  炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻,人体丢失的水分多,这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分,以提高免疫力和预防疾病的发生,瓜类蔬果含水量在90%以上,有清热化湿、排毒的效果。

  空调室内外温差不宜太大,应该控制好空调的温度,使用空调室内外温差不超过5度为宜。避免长时间待在空调房间,因为室内外的温差过大,骤冷骤热反差很大,会使人体调节功能紊乱。

  夏天在最炎热的时间段最好不要外出,等到晚上温度降低的时候再出去走走。如果非得外出就要做好防护措施,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂点防晒品,可以随身携带防暑降温药品。

  夏季外出应穿白色、浅色或素色的衣服,不宜穿黑色或蓝色的衣服,因为白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快,而黑色或蓝色衣服则相反,棉及聚酯合成的衣物最为透气。

  夏天更容易引发焦虑情绪,而不良情绪积蓄,很容易导致我们“情绪中暑”,免疫力下降,身体的机制失调,甚至引发各种疾病。所以,消暑首先就是让自己的思想平静下来,神清气和,乐观愉快。不要焦虑、紧张、急躁、激动,让神经系统处于宁静的状态。